兄弟们兄弟们，冲完了累了吧进来坐坐

rdmyn · 发表于 2022-6-12 15:36:14

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既然打了，也算奖励了自己一波，想没想过练练自己的身体呢?或者说，练一身防身术也好，本人正在练基础功夫，就是跑步和引体向上，比之前不练好多了，所以想和各位切磋切磋训练方法，怎么样才能在短时间内训练出强大的身体欢迎各位大佬来说

rpousty · 发表于 2022-6-13 13:19:46

光头琦玉的方法可以参考，但不要原文照抄。

rdmyn · 发表于 2022-6-13 12:17:22

LTTNO 发表于 2022-6-12 19:59- m2 C+ o$ E, q9 H. t（欢迎访问老王论坛：laowang.vip）
本菜腿建议：可以试试骑车，骑重一点的练腿，久骑练核心

有推荐的车吗？

雪落满白桦 · 发表于 2022-6-12 16:09:31

跑步跳绳，俯卧撑

LTTNO · 发表于 2022-6-12 19:59:45

本菜腿建议：可以试试骑车，骑重一点的练腿，久骑练核心

牛俊生1234 · 发表于 2022-6-12 20:38:03

近身搏斗可以学一学

rdmyn · 发表于 2022-6-13 12:16:17

雪落满白桦发表于 2022-6-12 16:09
# E, l( R% v' @跑步跳绳，俯卧撑

这个在每天训练范围内，谢谢

rdmyn · 发表于 2022-6-13 12:18:34

牛俊生1234 发表于 2022-6-12 20:381 M: t( ~+ `6 [( H* a: [& K& g（欢迎访问老王论坛：laowang.vip）
近身搏斗可以学一学

现在在学直拳摆拳勾拳，有什么练习渠道推荐吗？

多看多学 · 发表于 2022-6-22 12:36:58

健身房啊，不过里边身材好的美女很多，按奈不住就别去了

ddrjj · 发表于 2022-6-27 19:37:43

练协调，出拳手腕抛接球什么的太多了。。。你有兴趣私我加微信把

bfxd · 发表于 2022-8-29 23:13:44

一个强有力的双臂是一切运动的基础，标准俯卧撑20个为一组每天做五组，差不多一个多月你就能见到效果

zhoubaba · 发表于 2022-11-12 12:28:42

VAM真是厉害呀，比I社好太多了，每天冲七八次，一个月了，还好坚持锻炼身体，感觉良好，还能再冲

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